Osoby stosujące różne diety, aby schudnąć bardzo często są rozczarowane efektem albo raczej jego brakiem... Do tego zwykle dochodzi efekt jo-jo więc szczęście z powodu zrzucenia dodatkowych kilogramów szybko mija. Oczywiście warto jak najbardziej wspomóc dietę ćwiczeniami, ale sposób odżywiania i często popełniane przez nas błędy są najważniejsze w kwestii osiągnięcia zamierzonego sukcesu.
Dzisiaj więc przedstawię kilka istotnych, masowo popełnianych błędów żywieniowych, które naprawdę mają kluczowe znaczenie, jeśli wciąż nie wiemy dlaczego diety nie działają.
1. Nieregularne posiłki - to one powodują, że bardzo często sięgamy po dodatkowe, bardzo kaloryczne dania, jemy niemal wszystko co jest pod ręką, ponieważ nasz organizm nie ma wypracowanych stałych godzin, w których jemy. Nasz układ trawienny niestety jest wtedy bardzo przeciążony, a nadmiar jedzenia odkłada się w postaci tłuszczu.
2. "Cudowne diety" - niestety taka dieta nie istnieje, chyba każdy już się o tym nieraz przekonał. Tutaj mogę podać przykład mojej siostry, która stosując różne diety, oczywiście zrzuciła kilka kilogramów, ale w bardzo krótkim czasie kilogramy wróciły i to z "dodatkiem" - tak więc takie postępowanie mija się z celem z pewnością. Co więcej, niektóre diety mogą wywołać wiele chorób, osłabienie organizmu z powodu braku witamin i potrzebnych składników. Nie można odchudzać się kosztem zdrowia ! Znaleziona super dieta w internecie to niezbyt dobry pomysł. Najlepiej jest więc udać się do dietetyka, który po odpowiednich badaniach dobierze nam racjonalny sposób odżywiania - bezpieczny dla nas.
3. Korzystanie z produktów "light", "bio", "fit" itp. - warto zapamiętać, że to co widoczne jest na etykiecie wcale nie decyduje o tym, czy dany produkt jest zdrowy i niskokaloryczny, czy też nie. Przede wszystkim musimy skupić się na jego wartości odżywczej. Dla przykładu napoje w wersji "light" przez wielu z nas uważane są za zdrowsze, nienarażające nas na przytycie, bo w końcu nie mają w sobie cukru lub jest w nich mniejsza jego ilość. Okazuje się jednak, że produkty te są słodzone czymś innym i dlatego wciąż budzą tak wiele sprzecznych opinii. Mimo dopuszczenia ich do sprzedaży, ciągle trwają liczne badania dotyczące tych produktów.
4. Sztucznie słodzone napoje - spożywanie ich w dużej ilości zwykle skutkuje obciążeniem naszego układu trawienia, wahaniami nastroju (z powodu uwalniania zbyt dużej ilości insuliny a następnie jej spadku). Codziennie należy raczej pić dużą ilość wody (ok. 2 litrów). To ona gasi najlepiej pragnienie a jej niedobór może powodować osłabienie organizmu.
5. Podjadanie w stresie, w chwili załamania, brak kontroli nad jedzeniem - wszystko to jest zwykle spowodowane przez nieregularne spożywanie posiłków, ominięciem jednego z nich lub też zbyt dużymi porcjami.Na początku zawsze jest ciężko, trzeba się przyzwyczaić do zmian żywieniowych, znaleźć jakieś alternatywne produkty np. owoce i warzywa zamiast słodyczy. Najważniejsze jest jednak to, aby w ogóle zacząć zdrowo się odżywiać i skupić się na poprawie właśnie stanu naszego zdrowia, na zaletach dla naszego organizmu a zrzucenie zbędnych kilogramów to dodatek sam w sobie a nie główny cel !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz